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Gerenciando a raiva: técnicas sobre como controlar seu temperamento e ser à prova de raiva de dez maneiras

 Neste artigo, estarei compartilhando 10 dicas sobre como controlar a raiva - técnicas sobre como controlar seu temperamento e cultivar respostas pacíficas aos desafios e dificuldades, sejam pessoas ou situações em sua vida cotidiana.

 Quando você não consegue controlar sua raiva, ela o controla.  Isso pode ser destrutivo para você e para os outros.  Um pouco de autoconsciência e atenção deliberada ajudam muito.  Porque ao ceder à raiva, você está entregando sua verdadeira força.

 Neste artigo, estarei compartilhando 10 dicas sobre como controlar a raiva - técnicas sobre como controlar seu temperamento e cultivar respostas pacíficas aos desafios e dificuldades, sejam pessoas ou situações em sua vida cotidiana - 10 maneiras de não ceder facilmente a  a emoção da raiva e de se apossar do seu equilíbrio interior de forma mais consciente, ou seja, ser “à prova de raiva”.

 1. Tenha uma felicidade que se auto-alimenta.

 Quando você decidir consigo mesmo que está assumindo a responsabilidade por sua própria felicidade (isto é, você está deliberada e conscientemente colocando sua atenção, foco e tempo nas coisas que estão servindo bem às suas emoções), você se recuperará cedo  sempre que você está indo na direção oposta da felicidade, que neste caso em direção à raiva.  O sentimento de raiva será agora uma escolha para você fazer, em vez de uma reação descontrolada ou hábito que você inconscientemente apenas cai por padrão.  Você já sabe que pode optar por ficar com raiva ou não, em vez de culpar as pessoas ou as circunstâncias pela maneira como se sente.  Com o foco correto, você sabe que pode voltar a um estado feliz e alinhado, de onde você está.  Você não vai deixar a raiva crescer dentro de você porque o que sente já está sob seu controle.

 Antes de ficar com raiva, pergunte-se: estou abrindo mão do controle da minha própria felicidade?

 2. Não ceda ao monólogo interno sem fim.

 Muitas vezes, quando nos deparamos com uma situação perturbadora, nossa mente entra em um loop infinito de conclusões e julgamentos, o que acaba nublando nossa clareza para dar uma resposta consciente.  Comece fazendo a intenção de observar sua mente à medida que ela começa a se envolver em conversas desnecessárias.  Em vez de reagir, tente observar.  Faça uma pausa e respire fundo enquanto você se concentra.  Ao fazer isso, você se tornará o observador de sua mente, em vez de se tornar uma vítima de seus próprios pensamentos de raiva.  Você não prestará muita atenção àquela voz em sua cabeça falando, e a probabilidade de ceder à raiva ficará menor como resultado.

 Antes de ficar com raiva, pergunte a si mesmo: estou apenas inventando coisas na minha cabeça agora?

 3. Não leve as coisas para o lado pessoal.

 Quando você não está se apegando pessoalmente a todos os acontecimentos ao seu redor, você terá uma abordagem muito mais leve das circunstâncias e as coisas não o incomodarão tão facilmente.  Sempre que você estiver vendo o comportamento de outras pessoas como um reflexo da energia que está acontecendo dentro delas, sem qualquer conexão com o que está fazendo, você não estará levando as coisas para o lado pessoal e sentindo qualquer raiva ou mágoa por como uma pessoa  comportado com você.  Qualquer que seja sua reação ou comportamento, é essencialmente um resultado de suas próprias crenças, perspectivas e hábitos de pensamento, e não tem nenhuma relação com quem você é.  Nada parecerá um ataque pessoal e, como resultado, você facilmente se desligará da situação e terá uma sensação de compreensão ou compaixão por como uma pessoa se saiu.  O que eles escolheram não tem nada a ver com você, e você escolherá se libertar de qualquer raiva ou qualquer tipo de energia inferior.

 Antes de ficar com raiva, pergunte a si mesmo: há algo aqui que estou apenas levando para o lado pessoal?

 4. Não dê muita importância às coisas pequenas.

 Tornar-se à prova de raiva requer o compromisso de não ficar suando pelas pequenas coisas, ou em outras palavras, manter uma imagem maior da vida o tempo todo.  Nos momentos em que você tem tendência a ficar com raiva, pode se perguntar: isso realmente importa daqui a meses ou anos?  Permitirei que essa coisa ou pessoa tire minutos ou horas de felicidade de mim, algo que é comparativamente minúsculo no esquema geral das coisas?  Se sua resposta for não, então agora você moveu uma grande quantidade de energia na direção certa e já decidiu que seguir o caminho da raiva não valerá a pena.

 Antes de ficar com raiva, pergunte-se: estou olhando para o quadro geral aqui?

 5. Respeite as diferenças.

 As pessoas normalmente teriam diferentes formações, ambientes e experiências de vida, o que geraria uma variedade de opiniões e atitudes sobre as formas de viver e interagir com o mundo.  E ser capaz de reconhecer e permitir essas diferenças e personalidades contrastantes vai aliviar muita tensão quando confrontado com alguém ou algo diferente do que você está acostumado.  Sempre que você tiver a mentalidade de respeitar a individualidade de cada pessoa que encontrar, não sentirá necessidade de ficar com raiva e aceitará melhor essas diferenças.

 Antes de ficar com raiva, pergunte-se: estou apenas usando nossas diferenças como desculpa para sentir raiva?

 6. Libere a necessidade de estar certo.

 A maioria dos sentimentos de raiva provém da necessidade de estar certo e de provar que outra pessoa ou circunstância está errada.  E liberar essa necessidade de insistir em você mesmo ou em seu ponto de vista resultará em um alívio maior de sua parte, pois você não estará apegado a ganhar uma discussão e ser o certo.  Tenha em mente que as coisas que acontecem ao nosso redor são todas subjetivas.  Pode ser certo ou errado dependendo de quem está olhando ou interpretando.  Você pode liberar a necessidade de provar o seu lado quando compreender que será inútil discutir e sentir-se bem é mais importante para você.  Você sairá em paz, sabendo que nada de valioso sairá de se aprofundar em algo que você não deseja.

 Antes de ficar com raiva, pergunte-se: estou apenas querendo provar que eu ou minha opinião estão certas?

 7. Não se apegue a qualquer resultado específico.

 Sempre que você está aceitando e fluindo com a vida conforme ela se apresenta a cada momento, em vez de resistir ao que já está na sua frente e insistir que não deveria ser do jeito que é, você naturalmente não sentirá raiva ou decepção com o que quer que seja  está acontecendo.  Ficar desapegado de como as coisas deveriam acontecer especificamente eliminará muitas demandas ou empurrões desnecessários contra algo que está além do seu controle.  Lembre-se de que nada está quebrado e nada acontece por acidente.  Tudo é uma combinação perfeita.  Não há necessidade de ficar com raiva de um resultado porque é o resultado perfeito da co-criação de todos os envolvidos.  Você pode confiar que as coisas estão sempre funcionando da maneira que deveriam para o bem maior de todos.

 Antes de ficar com raiva, pergunte-se: estou apenas fazendo do momento presente um inimigo?

 8. Pratique o perdão.

 Perdoar frequentemente, em vez de armazenar raiva ou mágoa dentro de você, aumentará a probabilidade de você ter imunidade para sentir raiva demais novamente.  Quando você não pratica esse tipo de vibração dentro de você, não haveria quaisquer energias de raiva aprisionadas que podem ser facilmente acionadas por circunstâncias externas.  Quando você mantém o coração aberto, pratica o perdão e liberta quaisquer feridas do passado que possam estar presas em seu interior, a tendência de sucumbir ao sentimento de raiva se tornará cada vez menor.  Por meio do perdão, você também está tratando a situação como uma oportunidade para o avanço de sua alma e vendo o presente que a situação ou pessoa está proporcionando a você.

 Antes de ficar com raiva, pergunte-se: posso escolher perdoar em vez de ficar com raiva?

 9. Pratique o amor próprio.

 Quando você coloca o amor-próprio como sua prioridade em cada interação, você se torna mais gentil consigo mesmo e com os outros.  Você naturalmente estará conectado aos seus valores essenciais de paz, harmonia, alegria e amor, e naturalmente se moverá em direção a respostas harmoniosas.  Você também estará imune aos comentários, julgamentos ou críticas de qualquer tipo de outras pessoas, e a necessidade de buscar validação ou aprovação deles terá desaparecido.  O mais importante para você será cuidar de sua própria vibração e não permitir que o sentimento de raiva abaixe sua vibração.

 Antes de ficar com raiva, pergunte a si mesmo: estou escolhendo o amor próprio com esta resposta?

 10. Esteja totalmente presente.

 Ao se ancorar no momento presente, respirando totalmente consciente antes de responder a qualquer situação, você criará um espaço entre a reação inconsciente e a resposta consciente.  Esse espaço de presença deixará sua mente mais clara quanto ao que a ação benéfica deve ser.  Ao manter sua presença, você se tornará mais observador da energia emocional que está permitindo dentro de seu próprio corpo.

 Antes de ficar com raiva, pergunte-se: estou ancorado no momento presente?

 Espero que este breve artigo sobre como controlar a raiva seja muito útil e informativo para você.

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By /Khaled