M2 Khaled

4 razões pelas quais as mulheres suam à noite

Quando se trata de sudorese noturna para as mulheres, dizem que as mulheres têm um corpo bem diferente do homem.  As coisas com seus corpos mudam em um instante e nem sempre eles sabem o que está aconte 4 razões pelas quais as mulheres suam à noite cendo com eles.

 Embora a maioria das mulheres de meia-idade se queixem de suores noturnos, esse não é um problema que possa ser ignorado.  Existem várias razões pelas quais as mulheres testemunham tais problemas e desconforto enquanto pretendem dormir pacificamente à noite.

 Aqui estão alguns motivos que podem iluminá-lo para saber sobre o que é e como pode ser abordado.

 Pesadelos

 Ao falar sobre pesadelos, as coisas podem piorar quando você sonha com um infortúnio ou algo ruim acontecendo a você ou a seus entes queridos.  Quando você age a partir do sonho e o leva a quase ser real, é quando você tem pesadelos.  Quando esses eventos assustadores acontecem, as mulheres tendem a ter medo e é aí que você começa a suar à noite.  Se você tende a ter pesadelos frequentes como tal, pode precisar de ajuda especializada, onde pode ser sugerida meditação antes de dormir que pode acalmar sua mente subconsciente de quaisquer instintos agressivos.

 Problemas hormonais

 Quando se trata de sudorese noturna, as mulheres podem estar passando por alterações hormonais.  Os níveis flutuantes de estrogênio desencadeiam esses problemas.  Quando entram na menopausa, receber ondas de calor resulta em suores noturnos.  Alguns dizem que é normal, enquanto os demais optam pela terapia de reposição hormonal que traz normalidade à temperatura corporal.  Algumas mulheres testemunham isso durante a menstruação e também durante a gravidez.

 Quando você sofre de depressão

 Quando você está continuamente deprimido, é provável que esteja tomando medicamentos e que consuma antidepressivos.  Há ocasiões em que esses medicamentos têm esses efeitos colaterais na forma de suores noturnos.  Complementar os medicamentos com meditação pode ajudá-lo a se acalmar e há chances de você não ter esses problemas de suor noturno.

 Seu corpo tem infecções de algum tipo

 Se estiver sofrendo de algum tipo de infecção, como tuberculose ou infecção dos ossos, é provável que tenha suores noturnos.  Pois aqueles que estão infectados com o HIV também podem testemunhar esses problemas de suor noturno.  Há momentos em que os medicamentos que você toma para todas essas infecções desencadeiam esses problemas.

 Embora as mulheres tenham funções corporais diferentes das dos homens, é necessário que elas tenham muito cuidado quando se trata de ter saúde.  Tomar suplementos medicinais e dar ao corpo a dose certa de nutrição, bem como fazer exercícios adequadamente, pode ajudar a trazer a normalidade e não deixá-los suar em profusão, mesmo quando a temperatura ambiente é normal.  Escolher os médicos certos é o que leva a uma vida boa, independentemente do que seu corpo passe;  não há desconforto possível como o da sudorese noturna para as mulheres..

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 Por / Khaled

Mude rapidamente do medo para a felicidade

 Alguns especialistas dizem que o objetivo mais desejado de uma pessoa deve ser viver em um estado de felicidade, como se fosse uma forma constante e estável de ser e sentir.  Essa crença nos pressiona e, na verdade, cria o efeito oposto exato, neutralizando quaisquer esforços para obter a verdadeira felicidade.

 A verdade é que o estado emocional de cada pessoa varia muito, em grande medida, ao longo do dia.  Na verdade, o estado emocional de uma pessoa costuma ser muito mais variável do que normalmente se acredita e pode mudar instantaneamente.  Na verdade, cada pessoa viva neste planeta experimenta uma vasta gama de mudanças de estado emocional durante o período de um dia.  Constantemente mudamos para cima e para baixo na escala emocional à medida que experimentamos coisas com nossos sentidos.

 As mudanças no estado emocional são todas da mesma causa - uma mudança na frequência da energia ao nosso redor e como a interpretamos.  Tudo o que chamamos de emoções é simplesmente como nosso cérebro interpreta as energias que nossos sentidos físicos recebem.  Essas energias podem variar desde aquelas que podemos ver, tocar e ouvir até aquelas que estão além da capacidade de nossos sentidos físicos.

 Algumas das emoções resultantes da experiência dessas energias podem parecer semelhantes e, portanto, podem ser percebidas como iguais.  Mas qualquer variação no volume ou intensidade de uma emoção é uma mudança completa do estado emocional.

 Basicamente, categorizamos todas as energias à medida que as sentimos em dois tipos de emoções - medo e amor.  O medo é simplesmente frequências mais baixas de energia.  Podemos experimentar o medo como "uma sensação de afundamento", perda de energia, resistência para entrar em ação, fraqueza e uma infinidade de outras sensações que bloqueiam o movimento para a frente.  O amor está na outra extremidade da escala de energia e promove experiências como a criatividade, o desejo de se tornar ativo, maior energia física e uma sensação de liberdade.

 Ao longo do dia, observe as flutuações de suas emoções.  Pratique tornar-se consciente de como eles se movem rapidamente para cima e para baixo na escala de frequência energética de alguma forma de medo para uma forma de amor, de se sentir bloqueado para se sentir livre, de se sentir fraco para se sentir energizado.

 Quando você adquirir a capacidade de sentir as mudanças de energia emocional de maneira fácil e rápida, o próximo passo é se capacitar conscientemente para mudar para as faixas frequenciais mais altas de energia emocional.  Você sabe ... felicidade.  Um método simples é lembrar-se de uma sensação de bem-estar que você experimentou.  Em outras palavras, algo que você gostou com seus sentidos físicos.  Aqui está uma lista de alguns que experimentei durante minha manhã recentemente:

 Toque - Uma chuva leve e nebulosa está caindo.  Quando saio para encher os comedouros dos pássaros, viro o rosto para o céu e me deleito com a sensação de cócegas das pequenas gotas de chuva em minha pele.

 Toque - Quando eu volto para casa, eu me acomodo em minha grande e confortável poltrona estofada, sentado de pernas cruzadas enquanto me preparo para escrever minhas Morning Pages.  Se a mobília pudesse abraçar, esta cadeira daria abraços premiados.

 Visão - eu olho para a janela alta e vejo as gotas de chuva alinhadas na calha.  Eles me lembram as pessoas enfileiradas ao longo da rua, assistindo alegremente a um desfile.

 Audição - meu gato pula no braço da cadeira para ocupar seu lugar de direito ao meu lado enquanto eu escrevo.  Seus ronronados profundos e estrondosos são como música reconfortante para mim.

 Cheiro - A fornalha liga e sinto o delicioso aroma do óleo essencial que coloquei no novo filtro da fornalha que instalei esta manhã.  Respiro lenta e profundamente para aproveitar melhor o aroma picante do óleo.

 Prove - Antes de começar a escrever, tomo um grande gole da água do meu copo, no qual coloquei gotas de extrato de sabugueiro.  A água tem um sabor delicado a frutos silvestres e é muito agradável.

 Em questão de poucos minutos, usei cada um dos meus sentidos físicos para elevar minhas emoções a um novo nível de energia frequencial.  O resultado é que eu mudo para um estado de ser mais feliz.

 Ao longo do dia, quando começo a sentir meu nível de energia emocional cair por causa de influências externas de energias de frequências mais baixas, que sinto com um dos meus sentidos físicos, posso rápida e facilmente lembrar uma das influências mais felizes, como as que listei e  instantaneamente contrapus a frequência mais baixa com uma mais alta.  Voila!  Meu estado emocional é resgatado de um declínio pelo uso da memória de uma experiência sensorial mais feliz e agradável.

 Um estado mais elevado de energia frequencial (felicidade!) É fácil e rapidamente criado por sua consciência dos sentidos físicos que você escolheu para se concentrar.  Mude seu próprio estado de energia frequencial usando esta técnica simples: Faça uma lista das coisas ao seu redor que lhe trazem felicidade.  Mantenha-o à mão para uma referência rápida durante os momentos em que você sentir sua frequência energética pessoal deslizando para o reino do medo.  E acrescente a ele com frequência.

 Por / khaled

 Aprenda tudo sobre ansiedade e como conseguir uma recuperação a longo prazo

 Estatísticas produzidas pelo relatório de Saúde e Segurança do Reino Unido mostram que mais de 520.000 pessoas no Reino Unido sofriam de estresse relacionado ao trabalho, ansiedade ou depressão.  Com essas estatísticas em mente, não é difícil entender por que mais e mais pessoas estão procurando ajuda para ansiedade, tratamento para transtorno de ansiedade e tratamento para ansiedade e depressão.  Muitas pessoas queixam-se de se sentirem constantemente estressadas.  é esse acúmulo de estresse durante um período de tempo que muitas vezes pode ser a causa de um ataque de pânico ou de ansiedade.

 Para permitir que as pessoas vivam uma vida mais feliz e saudável, é vital que aprendam a lidar com o estresse em sua vida e a como ajudar na ansiedade.  Uma das principais razões pelas quais as pessoas com ansiedade experimentam sintomas e sensações por períodos prolongados de tempo é devido à sua falta de compreensão da ansiedade.  Somando-se ao estigma negativo desta sociedade de condições de 'saúde mental', junto com muitas histórias provocadoras de medo fabricadas pela mídia, muitas pessoas têm medo de falar e sofrer em silêncio, muitas vezes experimentando sintomas de depressão como resultado.

 Não há idade, raça ou sexo definidos para quem sofre de ansiedade.  A ansiedade em crianças, adolescentes, pessoas de meia-idade e aposentados na casa dos 70, 80 e 90 são comuns.  Embora as estatísticas apontem que as mulheres sofrem mais de ansiedade do que os homens, é crença popular que isso se deve puramente ao fato dos homens serem mais relutantes em falar publicamente sobre seus problemas.  Usando remédios naturais para ansiedade e com a ajuda e orientação certa, todas as condições de ansiedade, incluindo Fobia Social, PSTD e GAD, podem ser superadas.

 O que é ansiedade?

 É muito importante aprender que a ansiedade não é uma doença incontrolável que você desenvolve repentinamente, herda ou contrai em algum lugar.  A ansiedade é produzida por um estilo de comportamento.

 Para ser mais preciso, realmente criamos o estado psicológico e emocional de ansiedade quando nos comportamos de maneira apreensiva, como estar preocupados ou preocupados com algo.

 A ansiedade é, na verdade, o resultado do comportamento e não uma doença ou enfermidade a ser temida.

 Todos experimentam ansiedade em algum ponto ou outro em suas vidas.  As estatísticas mostram que a maioria das pessoas teve um ataque de pânico em algum momento de suas vidas.  A ansiedade não deve ser temida.  É apenas o resultado de um comportamento apreensivo.  O problema é que a maioria das pessoas não sabe disso e pensa na ansiedade como algo sinistro.

 Novamente, a ansiedade não é uma doença ou enfermidade.  É um estado fisiológico, psicológico e emocional que ocorre quando nos comportamos de maneira apreensiva.

 Um exemplo desse tipo de comportamento é simplesmente uma pessoa permitindo que sua mente se concentre em dificuldades ou problemas, muitas vezes imaginando coisas perturbadoras.

 Sintomas de ansiedade:

 Existem literalmente milhares de sintomas de ansiedade.  É importante lembrar que cada pessoa é única e, como resultado, cada indivíduo pode experimentar um conjunto diferente de sintomas em um determinado momento.  Isso não significa que qualquer um dos sintomas abaixo seja pior do que qualquer outro.  Além disso, é grande a possibilidade de que os sintomas que uma pessoa experimenta estejam ligados aos seus medos centrais nessa área específica.  Por exemplo, uma pessoa ansiosa com medo de ter um ataque cardíaco estaria mais propensa a sentir sintomas de ansiedade relacionados ao coração (coração acelerado, aperto no peito) devido ao fato de estar continuamente focada nessa ameaça potencial.  Alguns dos sintomas e sensações de ansiedade mais comuns são descritos a seguir.

 Tontura

 Dores de cabeça

 Músculos tensos

 Pensamentos malucos

 Suando

 Palpitações cardíacas

 Problemas digestivos

 Falta de ar

 Ataques de pânico

 Insônia

 Tremendo

 Obsessões

 Dor nas costas

 O que causa ansiedade?

 O comportamento apreensivo, como preocupação, causa ansiedade e estressa o corpo da pessoa.

 Quando a ansiedade está presente por um período de tempo e interfere na vida de uma pessoa, é classificada como um transtorno.  Este pode ser um diagnóstico muito prejudicial, pois uma pessoa ansiosa pode então pensar que há algo errado com ela ou que está de alguma forma doente.

 A ansiedade não é perigosa, prejudicial ou algo que precisamos temer.  A ansiedade é apenas uma resposta normal do corpo a acreditar que algo é prejudicial.  A ansiedade foi projetada para protegê-lo.  Quando você fica ansioso, seu corpo entra em modo de fuga ou luta.  Seu corpo está preparado para lutar contra a ameaça ou fugir da ameaça.  Os hormônios são liberados na corrente sanguínea para preparar a pessoa para a ação.

 O problema é que personalidades excessivamente ansiosas percebem o perigo com mais frequência e em graus mais elevados do que aquelas que não são tão ansiosas.  É esse comportamento excessivamente ansioso que causa problemas de ansiedade em nossas vidas.

 A ansiedade não é uma doença ou enfermidade e a ansiedade não é algo com que uma pessoa nasce.  A ansiedade é produzida quando nos comportamos de maneira apreensiva (com medo).

 Como reverter a ansiedade

 Para reverter a ansiedade, uma pessoa deve aprender que o que está experimentando (sintomas) não é prejudicial de forma alguma.  E então eles devem realmente entender isso.  A percepção e a reação de uma pessoa à ansiedade determinam se ela responde com medo ou ignora seus pensamentos e os rejeita.  É essa mudança de comportamento que é vital para permitir que uma pessoa se acalme e reduza gradualmente sua ansiedade.  A razão número um para crises prolongadas de ansiedade é o fato de que a resposta de medo aos sintomas experimentados define um ciclo de medo.

 Sintomas de ansiedade

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 Medo

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 Mais sintomas de ansiedade

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 Mais medo

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 Mais sintomas de ansiedade

 No entanto, se uma pessoa tem lutado contra a ansiedade por um longo período de tempo, a mudança de comportamento pode levar algum tempo até que a pessoa se recupere da ansiedade.  É durante esse estágio de recuperação que é importante que a pessoa continue a agir e se comportar de uma maneira não ansiosa.  (Modificação de comportamento) e mantém fé no processo.  Retrocessos e recaídas ocorrem quando uma pessoa não mantém a mudança de comportamento por um período de tempo longo o suficiente para que o corpo se recupere.  Muitas vezes, isso pode ser devido à falta de compreensão total da ansiedade e do processo de recuperação e de outros fatores de estilo de vida que dificultam o processo de recuperação.

 Os fatores do estilo de vida que podem contribuir para a ansiedade são os seguintes:

 Você está consumindo muita cafeína.

 1. O café tem sido associado ao aumento da ansiedade.  Se você está lidando com ansiedade crônica, é melhor tentar cortar todos os produtos à base de café e cafeína.  Se você está achando isso particularmente difícil, tente limitar a ingestão e diminuir gradualmente.  À medida que a cafeína deixa seu sistema, ela tem um efeito benéfico de desestimular o sistema nervoso.

 2. Você não está se exercitando o suficiente.

 Manter-se ativo é vital para reduzir o estresse e a ansiedade.  Observe que o termo 'exercício' não significa que você tenha que sair e correr uma maratona.  Uma simples caminhada ao redor do quarteirão é melhor do que nada.  Comece hoje e comprometa-se a se exercitar e, em pouco tempo, estará formando novos hábitos e se sentindo bem consigo mesmo.

 3. Você não está dormindo o suficiente.

 Esse é um dos motivos mais importantes e geralmente está relacionado ao consumo excessivo de café.  A ansiedade e a depressão têm sido associadas à privação crônica do sono.  Lembre-se de que o descanso e a recuperação são tão importantes quanto a dieta e os exercícios.  É tudo um equilíbrio, assim como tudo na vida.  Os especialistas recomendam dormir de 7 a 9 horas por noite; no entanto, você se conhecerá melhor do que qualquer especialista sobre seu próprio corpo e de quanto sono precisa quando for honesto consigo mesmo.  Se for para a cama tarde, disciplina-se para ir para a cama mais cedo.

 4. Você está bebendo muito álcool.

 Não me interpretem mal, um copo de vinho estranho não vai doer, entretanto, o que acontece com nosso corpo quando nos regozijamos com o álcool?  Bem O álcool é uma toxina que pode levar a um funcionamento mental e físico inadequado, por impactar negativamente os níveis de serotonina (fator de bem-estar) no cérebro.  Se uma pessoa já está se sentindo ansiosa e estressada, a ressaca causada pela ansiedade piora a forma como ela se sente e produz ainda mais sintomas.

 5. Você não tem tempo para meditar ou controlar o estresse.

 É muito importante certificar-se de que você procura maneiras de gerenciar seu estresse / preocupação na vida.  Você sabia que o estresse / preocupação incontida costuma ser o catalisador de crises de ansiedade e depressão? . É aprender como mudar a maneira como você pensa sobre as coisas que resulta em você ficar ansioso / estressado ou não.  Tanta ansiedade é se preocupar demais com o passado e / ou futuro.  A meditação também nos ensina a permanecer no momento presente, onde a ansiedade (freqüentemente) não existe.  Até mesmo praticar 10 minutos de meditação por dia pode ter um efeito positivo em sua saúde geral.  Como diz o grande Tony Robbins "Se você não tem 10 minutos de sobra por dia, você não tem uma vida!"

 6 Sua dieta é equilibrada o suficiente

 Comer uma dieta balanceada é vital para manter o equilíbrio.  Foi relatado que espargos, mirtilos, leite, amêndoas, laranjas e espinafre reduzem a ansiedade.  Tente a todo custo evitar bebidas, cafeína, alimentos fritos, açúcares refinados e alimentos processados.  Muitas pessoas relatam sentir-se melhor e mais calmas ao comer muitas frutas e vegetais, junto com os alimentos bons acima.

 7. Você não tem amigos suficientes relacionamentos ruins

 Ter uma rede social forte é uma ótima maneira de se sentir mais feliz e menos estressado.  Ter amigos no trabalho também é ótimo para o seu bem-estar.  Passamos tanto tempo no trabalho e é vital que formemos bons relacionamentos positivos para o nosso próprio bem-estar.  Se estivermos chateados ou zangados com as pessoas em nosso trabalho, isso afetará nosso humor e bem-estar geral.  O mesmo se aplica às relações familiares.

 8. Você não arranja tempo para se divertir.

 Quando estamos fora de casa, socializando e nos divertindo, isso tira nossa mente de nossos problemas e coloca uma pausa na ansiedade, dando a nosso corpo e mente tempo suficiente para se recuperar.  A razão para isso é porque quando sua mente não está focada em uma ameaça percebida (preocupação / preocupação), ela não produz uma resposta de estresse.  Cada vez que você se concentra em coisas não ansiosas, seu corpo e mente começam a se acalmar e relaxar.  As pessoas costumam comentar sobre como se sentem bem depois de um dia cheio de diversão com amigos e família.  Reservar um tempo para se divertir e equilibrar o trabalho é uma das coisas mais vitais para criar bem-estar emocional.

 9. Você trabalha muito.

 Para muitas pessoas, o maior estressor da vida é o trabalho.  Embora a maioria de nós não consiga controlar tudo em um local de trabalho, é importante nos concentrarmos no que podemos controlar.  Quando terminar o seu dia de trabalho, que acabe!  Tanto quanto você puder, não traga problemas de seu trabalho para sua vida pessoal.  O controle de sua ansiedade não deve prejudicar sua felicidade (ou a de seu parceiro).  Se você precisar discutir questões no trabalho, encontre um profissional de saúde de confiança que possa ajudá-lo a encontrar estratégias de enfrentamento.

 10. Você come muito açúcar.

 A maioria de nós já ouviu que açúcar em excesso faz mal, mas será que realmente sabemos por quê?  Estudos mostraram que comer muito açúcar coloca você em risco de doenças cardíacas.  Outros estudos compararam os efeitos do açúcar às drogas pesadas.  O açúcar geralmente fornece uma rápida explosão de energia, seguida por um crash - semelhante aos efeitos da cafeína.  Isso faz com que seu corpo libere adrenalina e cortisol, o que pode aumentar a ansiedade e o pânico.  Em vez disso, sugiro comer alimentos reais e inteiros.

 Como a meditação e o relaxamento podem beneficiá-lo.

 Aprender a relaxar é vital para permitir que uma pessoa acalme o corpo e se aflija.  Está provado que pausas regulares para relaxamento ao longo do dia diminuem a ansiedade e ajudam a limpar mentes estressadas.  As técnicas de relaxamento praticadas também ativam a resposta de relaxamento natural do corpo (um estado de repouso profundo), que é o oposto da resposta ao estresse que ocorre quando nossos corpos entram em fuga ou no modo de luta contra o estresse.  A resposta de relaxamento freia o estresse e traz o corpo e a mente de volta a um estado de equilíbrio.

 A meditação ou "atenção plena" provou repetidamente ter um efeito positivo na superação da ansiedade.  Embora não cure a ansiedade por si só, é uma prática que terá efeitos positivos em sua saúde emocional.  Alguns dos benefícios são descritos mais abaixo.

 Reduzindo o estresse.

 Estudos demonstraram que estar em um estado regular de atenção plena aumenta as emoções positivas e reduz o estresse / ansiedade.  Quanto mais você pratica a meditação, mais ela muda a estrutura do cérebro, liberando substâncias químicas antiestresse e acalmando a vibração da mente, que está associada à ansiedade.  Além disso, a atenção plena regular também aumenta a capacidade de suportar a resposta ao estresse, o que significa que as coisas que antes costumavam fazer você reagir de maneira assustadora não o fazem mais.

 Melhor sono.

 A meditação melhora o sono quando praticada com fidelidade.  Isso tem um efeito muito positivo na redução de um corpo / mente excessivamente estressado.  Quanto mais você descansa, mais calmo seu corpo se torna.  Lembre-se de que o descanso é a maneira natural de reduzir o estresse e a ansiedade.  Além disso, estudos mostraram que a atenção plena produz um poderoso neuroquímico chamado melatonina, que é usado no processo de adormecer.

 Melhor foco.

 Um sintoma comum de ansiedade são pensamentos acelerados que não vão embora.  Por meio da prática regular de meditação, uma pessoa pode aprender a se desligar desses pensamentos e focar em seu silêncio interior.  Quanto melhor uma pessoa se torna na meditação, melhor ela se torna ao retornar a este lugar, longe dos pensamentos perturbadores.

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By/ khaled

Construção de relacionamentos amorosos saudáveis e suas implicações

Assuntos relacionados ao amor são constantes nas interações humanas. Esse texto traz a reflexão sobre os relacionamentos amorosos saudáveis e sua interface com a saúde mental.

É comum ouvir essas frases no cotidiano: "Você precisa de um (a) namorado (a) que te complete", "A gente conhece a pessoa só depois que casa", "Todo homem é igual, só muda de endereço", "Sentir ciúmes significa sinal de amor" ou "Como está seu relacionamento?".

Quando paramos para refletir sobre essas frases e muitas outras que permeiam nossas relações sociais vamos entendendo que há generalizações da imagem de homem e mulher, mitos construídos historicamente, idealizações de um amor perfeito voltado ao preenchimento do vazio existencial. Assim é como se o indivíduo só se sentisse completo na medida em que estivesse relacionando-se amorosamente com alguém.

O fenômeno amoroso geralmente é percebido como um elemento associado à felicidade, qualidade de vida, bem-estar psíquico, saúde emocional, paixão, transformação vivencial (tanto que o amor pode ser capaz de modificar relações sociais doentias em relações saudáveis em sua íntegra). Estudos científicos revelam sua intrínseca relação ao bem-estar subjetivo e singular de cada sujeito, assim as relações interpessoais marcadas por esse fenômeno são capazes de promover saúde mental.

Existe uma construção de paradigmas sócio-histórico-cultural dos relacionamentos amorosos e, na atualidade, falar sobre esse assunto é um grande desafio. Na cultura contemporânea as relações interpessoais são experienciadas por meio de vínculos que podem ser estabelecidos através de um contato presencial bem como um contato virtual. Portanto, saber lidar com as transformações culturais são essenciais para compreender as subjetividades individuais, no que diz respeito aos relacionamentos amorosos.

É perceptível as transformações subjetivas que o homem sofreu com a globalização. Dentre elas o fortalecimento da cultura do consumismo, o excesso de informações na era do imediatismo, o princípio do prazer em destaque, a substituição do "ser" pelo "ter", a busca de um novo ideal de felicidade, relações interpessoais tóxicas e abusivas, enfatizando-se vínculos cada vez mais descartáveis. Infelizmente o adoecimento mental tem atingido muitos lares. Como está o seu lar hoje?

Na ciência psicológica é possível encontrar várias interpretações e estudos sobre os relacionamentos saudáveis sendo aquele tipo de relação em que há respeito, atenção, admiração e dialogo, o verdadeiro encontro mútuo, no qual duas pessoas se fortalecem diante da capacidade de amar e ser amado, falhar e ter humildade para reconhecer onde pode melhorar e estimular a comunicação dialógica como via de mão dupla: "Eu preciso te escutar para ser escutado também".

Nesse sentido, nossa maior dúvida está em compreender como construir relações amorosas de forma saudável. Não há uma regra absoluta para definir se uma relação é mais ou menos saudável do que outra, porém o que pode desencadear felicidade numa relação amorosa depende da subjetividade singular de cada sujeito imerso em seus papeis desempenhados ao longo da vida, bem como seus valores, crenças, cultura, rituais, história vivenciada e contexto social que cada indivíduo traz consigo.

Existem alguns princípios que são básicos na relação amorosa saudável. Por exemplo, a comunicação através do diálogo é essencial, mas não basta apenas falar por meios das palavras seus incômodos, sentimentos ou críticas, é necessário que você fale com o seu corpo, ele engloba o "olho a olho" atento, a entonação da voz calma, escuta compreensiva, as expressões faciais resilientes. Isso permite que mesmo diante de uma situação estressante é possível retornar ao equilíbrio psíquico e agir com sabedoria.

É valido ressaltar que nessa troca comunicativa precisamos saber se o seu contexto e momento são adequados para o desenvolvimento de um bom diálogo, lembrando que o diálogo se torna mais assertivo quando os envolvidos desejam esse encontro vincular.

Outro princípio básico é o autorespeito, na medida em que o respeito predomina em si mesmo há um cuidado genuíno com sua essência, emoções e sentimentos. Assim, existem grandes possibilidades de você saber respeitar o outro, ou melhor, aceitar o seu (a) companheiro (a) como ele (ela) é, incluindo as relações sociais e afetivas que o outro mantém e faz parte.

Também temos como princípio a empatia (saber captar a sensibilidade do outro, bem como colocar-se em seu lugar para entender sua visão de mundo e sentimentos) o que não é tão simples de desenvolver. Porém a empatia pode ser estimulada diariamente através da técnica de inversão de papeis. Usualmente utilizada em contexto de psicoterapia, no entanto podemos estimular nossa capacidade de colocar-se no papel do outro, pensar como o outro pensaria, como o outro se sentiria em determinada situação, como o outro reagiria diante de um desentendimento.

Ainda temos como princípio a reciprocidade. Numa relação amorosa é fundamental que haja vínculo e entrega de ambas partes. Nenhuma relação pode ser construída saudavelmente se apenas um indivíduo está na relação. Dessa forma, não haveria o verdadeiro encontro amoroso. Também é valido ressaltar que a compreensão das necessidades do outro e do casal levam ao fortalecimento da saúde emocional.

Portanto, na construção de um relacionamento amoroso, a base de princípios saudáveis auxilia no desenvolvimento do bem-estar emocional e na qualidade de vida das pessoas. Nem sempre seremos capazes de desenvolver habilidades para a manutenção de um bom relacionamento e precisaremos de profissionais especializados que nos levem ao autoconhecimento capaz de fortalecer nossos vínculos relacionais.

By/khaled