( Pretende perder peso )
Aderir ao Programa be-Slim significa perder peso de forma equilibrada, saudável, simples e cómoda. Com a vantagem de que com a be-Slim perde peso sem alterar a sua rotina. A be-Slim é que se adapta a si! Esteja onde estiver.
- Sem fome nem ansiedade
- Plano nutricional personalizado, que promove uma verdadeira reeducação alimentar.
- Acompanhamento nutricional constante, feito por profissionais, através da nossa Área de Cliente exclusiva.
- Tratamento de corpo adaptado ao seu problema, que
- aplica comodamente em sua casa
Questões Frequentes sobre Perder Peso Quero perder peso e não consigo. Qual- Adoção de um regime alimentar mais saudável: Ter um maior cuidado com a alimentação e seguir um plano alimentar equilibrado, elaborado por um nutricionista são as alterações desejáveis.
- Aumento do nível de atividade física: Ainda que o aumento do nível de atividade física não seja uma possibilidade para todos os que pretendem perder peso (pela existência de patologias limitativas ou outros fatores do quotidiano), o mesmo é desejável para quem tem uma vida sedentária.
No entanto existem outros factores, que não devem ser esquecidos por quem quer perder peso e que, muitas vezes, estão na base do seu insucesso.poderá ser a causa?- que exige empenho, ao longo de todas as fases do processo. Na equação para perder peso entram habitualmente dois fatores principais: alimentação e nível de atividade física. Quem procura perder peso procura alterar o comportamento face a um ou a ambos:
Causas possíveis para não perder peso
- Alterações hormonais: O insucesso de quem procura perder peso está, por vezes ligado a distúrbios ou alterações hormonais. No topo da lista de alterações hormonais estão os distúrbios da glândula tiróide, que alteram o ritmo metabólico do corpo e dificultam o emagrecimento. A menopausa e a andropausa são também alterações hormonais que dificultam o trabalho de quem quer perder peso.
- Stress: A existência de problemas de stress é altamente prejudicial a diversos aspetos da saúde humana. No que diz respeito a perder peso, as dificuldades provocadas pelo stress estão relacionadas com a produção excessiva de cortisol.
- Hábitos de sono pouco saudáveis: Adquirir hábitos saudáveis de sono é fundamental para quem quer perder peso, na medida em que o repouso adequado permite uma correta regeneração dos tecidos, a produção de leptina e da hormona do crescimento.
- Medicamentos: A toma de alguns medicamentos pode estar associada a dificuldades na perda de peso. Esta situação verifica-se sobretudo com fármacos do foro psiquiátrico.
Perder peso de forma saudável
Para perder peso de forma saudável, deve começar por seguir um regime alimentar variado, equilibrado e adequado às suas necessidades, de preferência elaborado por um nutricionista adequado às suas necessidades. Caso tenha a possibilidade de aumentar o seu nível de atividade física, também o deve fazer, mas sempre com o conselho ou acompanhamento de um profissional. Na eventualidade de sofrer com algum dos problemas acima enunciados, o tratamento dos mesmos ou a alteração comportamental, podem minimizar ou eliminar a dificuldade sentida em perder peso
Gosto de comer doces após as refeições, mas quero perder peso. É possível conciliar?
Gostar de comer doces é uma das principais preocupações de quem quer perder peso. Existe a ideia de que para emagrecer é impossível conciliar a ideia de perder peso com a vontade de comer doces, no entanto essa ideia não corresponde à verdade.
As regras ditam que qualquer regime alimentar saudável, quer tenha ou não como objetivo perder peso, seja rico, variado e equilibrado. Assim, pode continuar a comer doces, bem como, todos os outros alimentos que são “inimigos” de uma dieta saudável desde que seja de forma moderada e nas quantidades adequadas. Para que um programa para perder peso seja seguido sem ser penoso, não deve proibir a ingestão dos alimentos preferidos do indivíduo em questão.
A chave para conciliar a sua vontade de perder Peso, com o facto de gostar de comer doces é então um processo de reeducação alimentar.
Uma reeducação alimentar para perder Peso
Os processos de reeducação alimentarsão fundamentais para quem quer perder Peso, na medida em que, fornecem um conjunto de ferramentas e conhecimentos para se conseguir de uma forma mais saudável, sem com isso ter de prescindir de alguns pequenos prazeres. Num processo de reeducação alimentar irá aprender:
- A escolher alimentos: Ao conhecer melhor os alimentos que compra e que ingere, poderá fazer um controlo maior da sua ingestão de calorias e nutrientes essenciais;
- A distinguir quais os métodos de confeção mais saudáveis: Para perder Peso não deve limitar a sua alimentação a grelhados e cozidos, mas é fundamental perceber que, a fritura dos alimentos deve ser evitada, uma vez aumenta o teor calórico de cada refeição.
- Que a moderação é fundamental: Um dos ensinamentos mais valiosos de um processo de reeducação alimentar é o facto de ser possível ingerir todo o tipo de alimentos, desde que o seu consumo seja feito de forma moderada.
Procure ajuda para perder Peso de forma saudável
Conciliar a vontade de comer doces após as refeições com a vontade de perder Peso, só é possível com recurso a um nutricionista: profissionais especializados na nutrição humana, que serão capazes de traçar planos alimentares adequados às suas necessidades e aos seus objetivos, e tendo sempre em conta as suas preferências alimentares. Quanto mais adequado a si for o plano alimentar traçado, menos irá custar o seu cumprimento.
Qual o tipo de alimentação que melhores efeitos produz na perda de peso a longo prazo?
A perda de peso a longo prazo, é o objetivo de qualquer pessoa que inicia um programa de emagrecimento. No entanto a longevidade dos resultados nem sempre é conseguida, muito em parte devido ao método utilizado para perder peso.
Atualmente existem diversos planos alimentares de emagrecimento, que prometem a perda de peso a longo prazo, com recurso à restrição da ingestão de um determinado grupo de alimentos. No entanto, ainda que até possa perder o peso desejado durante o período da dieta em questão, é pouco provável que esse tipo de alimentação restritiva, permita uma perda de peso a longo prazo.
Para obter melhores resultados na perda de peso a longo prazo, deve seguir uma alimentação rica, equilibrada e variada, que não proíba a ingestão de nenhum alimento em particular, ou nenhum grupo de alimentos.
A alimentação certa para a perda de peso a longo prazo
A alimentação sugerida pelas dieta restritivas não produz efeitos na perda de peso a longo prazo, simplesmente porque no fim do seu período de vigência, ao voltar a comer o “alimento proibido”, voltará a ganhar o peso perdido ou até mais. Seguir uma alimentação restritiva é ainda altamente desaconselhado, porque ao corpo humano devem ser dados todos os nutrientes necessários para garantir o seu correto funcionamento.
Para quem ambiciona a perda de peso a longo prazo, é fundamental seguir uma alimentação que não limite a ingestão de qualquer alimento, mas que aposte numa mudança comportamental duradoura:
- Perceção da importância de comer várias vezes ao dia;
- Aprendizagem de quais os alimentos que devem ser predominantes num regime alimentar;
- Descoberta de métodos de confeção mais saudáveis.
Como deve ser constituída uma alimentação para promover a perda de peso a longo prazo?
A alimentação indicada para a perda de peso a longo prazo, deve seguir as regras de uma alimentação saudável:
- Predominância do peixe e das carnes brancas, como fontes de proteína;
- Consumo abundante de legumes;
- Consumo diário de fruta;
- Utilização do azeite como gordura alimentar preferencial;
- Consumo de hidratos de carbono;
- Optar pela água como bebida preferencial
Para ter um plano alimentar que siga estas indicações, mas que seja adequado às suas necessidades e gostos pessoais, deve recorrer aos serviços de um nutricionista.
É normal haver uma diminuição de energia durante a perda de peso?
Não é normal haver uma diminuição de energia durante a perda de peso, nem é desejável que tal aconteça. Esta diminuição de energia acontece, normalmente quando são seguidas dietas ou programas de emagrecimento restritivos, que limitam muito (ou proíbem mesmo) a ingestão de alguns nutrientes ou alimentos.
Ainda que a perda de peso exija que sejam feitas alterações ao regime alimentar praticado em particular, e ao estilo de vida em geral, a restrição de nutrientes na alimentação é altamente desaconselhável. Não dar ao seu corpo, alguns dos nutrientes necessários para funcionar corretamente, pode resultar nas seguintes complicações:
- Complicações cardiovasculares;
- Insuficiências renais;
- Fadiga;
- Retorno ao peso inicial, após regressar ao seu regime alimentar normal.
Para uma perda de peso saudável, sem experienciar qualquer diminuição de energia, é fundamental seguir um regime alimentar equilibrado.
Mude a forma como se alimenta para perder peso de forma saudável
Para perder peso, de forma saudável, é fundamental que se submeta a um processo de reeducação alimentar. Este tipo de processos levam a que aprenda a alimentar-se de forma mais saudável, contrariando os hábitos desenvolvidos na infância e perpetuados ao longo da vida. Para perder peso de forma saudável deverá:
- Aprender a noção de moderação e equilíbrio: Todos os alimentos e bebidas podem ser ingeridos, desde que de forma moderada e com noção das consequências que cada um terá na perda de peso pretendida.
- Conhecer melhor os alimentos: Conhecer as propriedades de cada alimento, é fundamental para conhecer o impacto, que cada um tem numa alimentação saudável.
- Descobrir formas de confeção mais saudáveis: Para quem tem como objetivo a perda de peso, a alimentação não tem que se limitar a cozidos ou a grelhados, nem a frutas ou legumes. No entanto, saber que a fritura de alimentos pode ser altamente prejudicial a uma alimentação saudável é fundamental.
Aposte na perda de peso
A perda de peso em excesso é fundamental para se proteger de diversos problemas de saúde. Mais do que uma questão estética, a perda de peso pode influenciar positivamente a sua saúde e sensação de bem-estar diários.
Como você perde peso em menos de dois meses
Reviewed by khaled
on
February 16, 2020
Rating:
Reviewed by khaled
on
February 16, 2020
Rating:
No comments: